はじめに
皆さんこんにちは！モリリンです。
ダイエットをするとき、
食事制限や運動方法ばかりに
注目していませんか？
もちろんそれらも大切ですが、
実は一番重要なのは
「マインド（心の持ち方）」
だと私は思います。
私はこれまで
数え切れないほどダイエットに
挑戦し成功と失敗
そしてリバウンドを繰り返し
てきました。
その中で痛感したのは
「結局、続けられるかどうか
はマインド次第」
ということ。
今回は、私自身の体験を踏まえて
ダイエット中のマインドの整え方
についてお伝えしていきます。
なぜマインドが
大切なのか？
「痩せたい」という思いは
誰もが持っています。
しかし、その思いを現実に
変えられるかどうかは
メンタルの強さ にかかっています。
ダイエットでよくある挫折パターン
- 体重が減らない停滞期に
心が折れてしまう - 我慢が続かず「ちょっとだけ」と
食べすぎてリバウンド - 他人と比べて「自分なんて無理」
と諦めてしまう
これらの失敗は、方法論よりも
マインドの弱さや迷い
それらに原因があること
が多いのです。
逆に、しっかりとしたマインドを
持っていると…
- 少し増えても「また戻せばいい」
と前向きになれる - 停滞期でも「必ず抜ける」と
信じて続けられる - 他人の成功に焦らず、
自分のペースを守れる
つまり
「マインド次第でダイエットの
結果は大きく変わる」
と言っても過言ではありません。
私のマインドの原点
私の原動力は「動機」です。
例えば過去のダイエットでは、
- 恋をして「彼に良く思われたい」
強く願ったとき → 3か月で16kg減 - 健康診断で糖尿病を指摘された
とき → 命の危機を感じて本気になった
このように
動機が大きければ大きいほど
マインドも強くなる のです。
ただし私のマインドは、
どちらかといえば
「気合・勢い・根性型」。
白か黒か、0か100か、
そんな極端な考え方を
してしまう傾向があります。
これは一時的には爆発力が
ありますが、
火が消えた途端に
燃え尽きてしまう。
その結果、リバウンドに
つながることも多々ありました。
マインドを整える
具体的な方法
では、どうやって健全なマインドを
保ち続けるのでしょうか？
私が実践している方法を紹介します。
1. 目的・目標を明確にする
「なんとなく痩せたい」では
続きません。
- 健康診断で数値を改善したい
- 好きな服を着たい
- 結婚式や旅行に向けて痩せたい
理由が具体的であればあるほど、
挫折しにくくなります。
2. 仲間を見つける
一人で頑張るのは大変です。
- X（旧Twitter）やInstagramで同じように
頑張っている人をフォローする - ジムやフィットネススタジオに
通って環境を作る - ダイエット仲間と励まし合う
「一緒に頑張っている人がいる」と
いうだけで心は折れにくくなります。
3. 理想像を明確にする
雑誌やSNSで「こうなりたい」と
思う人の写真を保存し、毎日
見返すのも効果的。
「痩せたらこうなれる」とイメージ
できることでモチベーションが上がります。
4. 完璧を目指さない
「今日食べすぎちゃった…もうダメだ」と
思って全て投げ出す人が多いですが
それこそがリバウンドの原因です。
大事なのは
「休んでもいいからやめない」
というマインド。
少し食べすぎても翌日調整すれば大丈夫です。
今すぐできる一歩
もし今「やる気が出ない」
「気持ちが続かない」と
悩んでいるなら、今日から
これをやってみてください。
👉 「なぜ痩せたいのか」を紙に書き出す
理由は1つでも10個でもOK。
「水着を着たい」
「健康で長生きしたい」
「子どもと一緒に思い切り遊びたい」
など、
思いついたまま書くだけで
心が整理されます。
この紙を目に見える場所に
貼っておけば、
やる気が下がったときに
必ず支えになります。
まとめ
- ダイエットは方法論よりも
マインドが大切 - 動機を明確にすることで続け
る力が生まれる - 仲間や環境を活用し、理想像
を持つとモチベーションが保てる - 完璧を求めず「休んでもいい
からやめない」気持ちが重要 - 今日からできる一歩は「痩せ
たい理由を書き出すこと」
私自身、
数々の失敗やリバウンドを
経験してきましたが、
最終的に痩せるかどうかを決めるのは
マインドの強さ でした。
あなたもぜひ、
自分なりの「痩せる理由」を見つけ、
心を整えながら一歩ずつ進んでいきましょう。
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